[...] na masie. Wtedy on rozpoczoł swoje opowieści. Otóż powiedział iż najpierw musiałbym sprawdzić swoją wydolność. Jak? W następujący sposób. Ułożyć sobie plan 6-dniowy: Pon-Klata, Wt-Biceps, Śr-Plecy, Czw-Triceps, Pt-Nogi, So-Barki. Na każdą partie wybrać 3 ćwiczenia (np. Klata- płasko, skos i rozpiętki) i zobaczyć jakim ciężarem wykonujemy w tym [...]
[...] mogę, praktycznie cały dzień jem i piję,ale za tydzień defitywny koniec grzechu obżarstwa i będę trzymać dietę:D)- co na zgubienie okropnego cellilitu... Masakra... A dwa lata temu ciało było szczupłe i umięśnione, ręce to chyba aż za bardzo, brzuch płaski z ładnie zarysowanymi mięśniami- cudownie było. Jednak wtedy to były jeszcze czasy gdy [...]
[...] ćwiczenia i po 2 miesiącach nie jedzenia, robione z rana po przebudzeniu dla porównania schudłem do 73 kg dla porównania na masie (82kg) :P, wakacje wiadomo cały czas się lata i pije tylko więc sensu ćwiczyć nie ma. Co mi się spodobało spadłem w pasie z 89 na 80 cm krata sama się zrobiła nie ćwicze brzucha wogole lecz to jest związane z [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj :) Ostatnio zakupiłem Thermo Stim w celu redukcji tkanki tłuszczowej (dość pokaźnej - 102kg przy 183cm, 24 lata i spory piwny ;) ). Wcześniej, około 2,5 roku temu, redukowałem się za pomocą ThermLine i zrzuciłem w 4 mc-e ok. 20kg (112->93). Mam pytanie co do obecnej redukcji (popartej oczywiście dietą i [...]
[...] robiłem kilka prób i nadal odczuwam ból w barkach. także to nie technika :) a dzisiejszy trening znowu wszedł tak jak powinien, łatwizna :D na brzuch dodałem powtórzenia w 3 pierwszych ćwiczeniach, do 15. nigdy nie skupiałem się na brzuchu i teraz żałuję, ale spokojnie do lata będzie dobrze przećwiczony. cel to po 20 powtórzeń na ćwiczenie :)
lat 19, staż 4 lata w siłowni u sąsiada - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? ¤ narazie siła, na wiosnę pewnie będzie technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? ¤ nie mam pojęcia, ale pewnie są angażowane w treningach nieświadomie - czy macie jakies urazy, [...]
Witam, chciałbym wziąć udział w teście UNS RE LOADER :) Imię: Michał Wiek:24 lata Wzrost/Waga: 180/76,5kg Staż: sport jest mi bliski od najmłodszych lat, obecnie łącze treningi kulturystyczne (certyfikowany instruktor kulturystyki) oraz trening funkcjonalny i crossfit Motywacja: Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej od października [...]
[...] sadze ze raczej bedziesz momentami brzmial zabawnie lub cos smiesznie przekrecisz. W mowieniu how-to-learn-any-language twierdza ze w rok powinno sie opanowac, czytanie 3-4 lata, pisanie... powstrzymali sie od podania. The phonetic system of Chinese is not difficult to master. Some of the consonants are similar to English. Most are not but [...]
[...] zera! Na poczatku wytrzymalosc idzie bardzo szybko w gore, ale potem sa to powolne postepy, ale nie bedziesz mial _najmniejszych_ szans z gosciem ktory cwiczy wytzrymalosc 4 lata. Chodzi o przyzwyczajenie miesni jak i serca. By wytrzymalosc systematycznie szla w gore to absolutnym minimum sa 3 treningi w tygodniu po 40 min. Tak brzmi teoria, ale [...]
[...] od SAA około 8 lat, sam testosteron 250/300mg week - 2 cykle 8. TRENING: FBW/MMA 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Przez ostanie trzy lata 4 cykle ldg/MK677 po 10 tyg 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do niczego 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] poziomie tego hormonu, a cierpiącym na depresję, pomoże cokolwiek w leczeniu. Podczas badań, Shores ze swoim zespołem badała 278 mężczyzn ( wiek 45 i więcej ) przez 2 lata – skrupulatnie zapisując którzy popadli w tym czasie w depresję. U 23 mężczyzn zdiagnozowano hypogonadym. Około 20% mężczyzn cierpiących na niski poziom [...]
[...] fotkach wychodzi Dzieki za slowa otuchy. Aleks to ty mi ten cykl rozpisales ps. nie wiem jak mam dokladnie w brakach miezyc ale z tego co teraz widzialem to mam 148 cm a w przedramie 40 cm (kat prosty). Nie moge go trenowac bo mam problem z nadgarstkiem(wypadek na silowni 4 lata temu ) Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-03 20:49:41
to takie podciaganie ze jedna reka w kieszeni Dla mnie jak trzymasz sie za nadgarstek to jak bys sie podciagal na 2. Mam 23 lata wiec niech mi ktos jeszcze sprobuje na pan mowic!! Dziekuje wszystkim za opinie ale jak juz kiedys pisalem to tylko tak na fotkach wychodzi Pozdrawiam
Co do predyspozycji-owszem,jest tak że jeden dojdzie do ładnej sylwetki w 2 lata a drugi w 3 czy 4.Ale również osiągnie swoje cele!Trzeba w to włożyć tylko trochę więcej wysiłku.Ma to swoje plusy-powiem na swoim przykładzie-osoba której nic nie przychodzi łatwo zdobywa większe doświadczenie;-)
[...] 1 kk Art. 18. § 1. Odpowiada za sprawstwo nie tylko ten, kto wykonuje czyn zabroniony sam albo wspólnie i w porozumieniu z inną osobą, ale także ten, kto kieruje wykonaniem czynu zabronionego przez inną osobę lub wykorzystując uzależnienie innej osoby od siebie, poleca jej wykonanie takiego czynu. Dolna granica - 2 lata, więc nie ma żartów.
Dzięki za odp. Hm tak "porządnie" trenuje od niedawna... ale biceps to już troche robiłem w domu zanim zacząłem na siłownie latać (chyba z dwa lata bedzie) i chce poeksperymentowac bo jakas stagnacja weszła... Saib no tak, nogi tam chciałem np. z plecami czy klatą dac ...uuu Saib az dwa razy brzuch w tygodniu mi proponujesz, kiedy ja [...]
W tamtym roku raczej forma była gorsza , 2 lata temu byla lepsza. Jesli chodzi o granice do jakich moge dojsc to raczej ja osiagnalem. Od 3 lat niedokladam juz wagi. Moge poprawic jakośc ale mase mięsniowa cięzko by bylo. Tymbardziej ze moja praca uniemozliwia mi skoncentrowanie sie na budowie. Praca na kopalni jest cięzka.Po drugie musze byc non [...]
[...] te hormony.... 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. 6. A co do jelit to ze dwa lata temu miałam bardzo duże problemy z trawieniem, ale już jest ok.
Jak "przypakować" przez wakacje ??
